上海：本格的な陳式太極拳教室＆茶道体験

Highlights

• 陳家溝に直接つながる系譜を持つ師匠から陳式太極拳を学びましょう
• コミュニケーションの障壁のない、流暢な英語で行われるレッスンをお楽しみください
• 陳式太極拳の特徴的な螺旋運動「圏圏（シルク・リーリング）」を体験しましょう
• 爆発的な力と流れるような武術の優雅さのダイナミックなバランスを発見しましょう
• 師匠と一緒に伝統的な温かい中国茶を飲みながらリラックスしましょう

Description

全体概要 多くの人は、太極拳を公園で退職者が行うスローモーションの運動だと考えています。実際には、「東洋のヨガ」の一種であり、身体機能を回復させるダイナミックなものです。このマスタークラスは、太極拳の発祥地である河南省陳家溝の直系の子孫が指導します。何よりも嬉しいのは、講師が英語を流暢に話すため、言葉の壁がまったくないことです。ここでは、太極拳は楽しく、緊張をほぐすエクササイズとなり、首、背骨、腰を瞬時にリラックスさせます。 パートI：太極拳の謎を解き明かす — 物語と呼吸（最初の10分） セッションは、リラックスした雰囲気の中で、陳式太極拳の起源についての10分間の説明から始まります。明王朝後期に生まれた武術、伝統的な経絡理論、道教の呼吸法がどのように融合して、この独自の武術が生まれたのかを学びます。師匠が、心を落ち着かせ、旅の疲れを癒やすための基本的な呼吸法をガイドしてくれます。 パート2：ウォーミングアップと「タオル絞り」—深層筋を活性化 次に、基本的なウォーミングアップから始め、陳式太極拳の魂である「纏絲勁（チャンスージン）」を学びます。この動きは、濡れたタオルを優しく絞るように、すべての関節と筋肉を回転させるものです。このらせん状の動きは、通常のジムのトレーニングではめったに使われない深部の安定筋を活性化します。数回繰り返すと、深い緊張がほぐれ始め、肩から首にかけて温かみを感じるようになります。 パートIII：ステップバイステップの型 — 爆発的なエネルギーを解放する 準備運動が終わったら、師匠が陳式太極拳の伝統的な姿勢をガイドしてくれます。陳式太極拳のユニークな点は、ゆっくりとしたテンポと速いテンポのバランスにあります。弓を引くように着実に力を溜め、矢のように速く力を放ちます。師匠があなたの姿勢を調整し、膝の位置が安全になるようにします。これにより、本格的な中国武術の制御された力とバランスを体験できるようになります。 パート4：お茶とおしゃべり — 実践的な「毎日のウェルネス」 軽く爽やかな汗をかいた後は、師匠と一緒に座って熱いお茶と中国の軽食を楽しみましょう。このリラックスした雰囲気の中で、日々のウェルネスやストレスマネジメントについてお気軽にご質問ください。その他の中国の武術にも興味をお持ちであれば、師匠が八段錦（八段錦）や金剛功のシンプルで健康を増進する動きもご紹介します。帰宅後も続けられる、取り組みやすいエクササイズです。

Includes

陳家溝の流派の師範による完全プライベートコーチングと動きの矯正（流暢な英語で実施）。 屋内の武道スタジオまたはプライベートな緑地の施設使用料。 トレーニング後の中国茶の会：厳選された温かいお茶。 日々のウェルネス習慣と太極拳の哲学に関するQ&A。

Excludes

会場への送迎サービス 個人の運動着（動きやすくゆったりとした服装とフラットなスニーカーをご着用ください）。 その他の個人的な費用。 お茶と軽食以外の食事

Important Information

• 注記： このアクティビティは、すべての年齢層およびフィットネスレベルの方に適しています。師範は、お客様個々の関節の柔軟性と体力に応じて、動きの深さとしゃがむ高さを調整します。 その他の武術：このセッションは、陳式太極拳に焦点を当てています。代わりに「八段錦」または「金剛功／長寿功」を学びたい場合は、ご予約時にその旨をお知らせください。講師がレッスン内容を調整いたします。

Easy cancellation

24 時間前までのキャンセルは全額返金されます