Shanghai : cours de Tai Chi authentique de style Chen et cérémonie du thé

Highlights

• Apprenez le Tai Chi de style Chen auprès d'un maître issu d'une lignée directe de Chenjiagou
• Profitez d'un cours dispensé en anglais courant, sans barrière de communication
• Découvrez le « déroulement de la soie », le mouvement en spirale emblématique du Tai Chi de style Chen
• Découvrez l'équilibre dynamique entre la puissance explosive et la grâce martiale fluide
• Détendez-vous en dégustant un thé chinois chaud traditionnel avec votre maître

Description

Généralités Beaucoup de gens considèrent le tai-chi comme une pratique au ralenti réservée aux retraités dans les parcs. En réalité, il s'agit d'une forme dynamique de « yoga oriental » et de remise en forme fonctionnelle du corps. Ce cours de maître est dispensé par un descendant direct de Chenjiagou, dans le Henan, le berceau historique du Tai Chi. Mieux encore, votre maître parle couramment l'anglais, il n'y a donc aucune barrière de la langue. Ici, le Tai Chi devient une pratique agréable et apaisante qui détend instantanément le cou, la colonne vertébrale et le bas du dos. Partie I : Démystifier le Tai Chi – Histoires et respiration (10 premières minutes) Votre séance débute par une introduction décontractée de 10 minutes sur les origines du tai-chi de style Chen. Vous découvrirez comment les arts martiaux de la fin de la dynastie Ming, la théorie traditionnelle des méridiens et les méthodes de respiration taoïstes ont convergé pour former cette discipline unique. Votre maître vous guidera à travers des techniques de respiration fondamentales pour apaiser l'esprit et dissiper la fatigue du voyage. Partie II : L'échauffement et le « tordage de serviette » — Activation des muscles profonds Ensuite, commencez par des échauffements de base et découvrez l'âme du Tai Chi de style Chen : le « Chansijin » (l'énergie de la soie qui s'enroule). Ce mouvement consiste à faire tourner chaque articulation et chaque muscle comme pour essorer délicatement une serviette humide. Ce mouvement hélicoïdal active les muscles stabilisateurs profonds, rarement sollicités lors des séances d'entraînement habituelles en salle de sport. Après quelques cycles, vous ressentirez une sensation de chaleur au niveau des épaules et du cou, à mesure que les tensions profondes commenceront à se relâcher. Partie III : Enchaînements étape par étape — Libérer une énergie explosive Une fois l'échauffement terminé, votre maître vous guidera à travers les postures classiques du style Chen. Ce qui rend le style Chen unique, c'est son équilibre entre les tempos lents et rapides : accumuler l'énergie aussi régulièrement que lorsque l'on bande un arc, puis la libérer avec la vitesse d'une flèche. Votre maître ajustera votre posture pour garantir un alignement sûr des genoux, vous aidant ainsi à ressentir la puissance maîtrisée et l'équilibre des arts martiaux chinois authentiques. Partie IV : Thé et discussion – « Bien-être au quotidien » pratique Après un léger effort physique rafraîchissant, asseyez-vous avec votre maître pour déguster un thé chaud et des en-cas chinois. Dans ce cadre décontracté, n'hésitez pas à poser des questions sur le bien-être au quotidien et la gestion du stress. Si vous êtes curieux de découvrir d'autres disciplines chinoises, votre maître peut également vous présenter les mouvements simples et bénéfiques pour la santé du Baduanjin (Huit pièces de brocart) ou du Jingangong, vous proposant des exercices accessibles que vous pourrez continuer à pratiquer une fois rentré chez vous.

Includes

Coaching privé complet et correction des mouvements par un maître de la lignée Chenjiagou (en anglais courant). Frais de location des installations pour le studio d'arts martiaux intérieur ou l'espace vert privé. Dégustation de thé chinois après l'entraînement : sélection de thés chauds. Séance de questions-réponses sur les habitudes de bien-être au quotidien et la philosophie du tai-chi.

Excludes

Transport jusqu'au lieu de l'expérience Tenue d'entraînement personnelle (veuillez porter des vêtements confortables et amples, ainsi que des baskets plates). Autres dépenses personnelles. Repas autres que le thé et les en-cas

Important Information

• À noter : Cette activité est adaptée à tous les âges et tous les niveaux de forme physique. Le maître adapte l'amplitude des mouvements et la profondeur des positions accroupies en fonction de votre souplesse articulaire et de votre endurance personnelles. Disciplines alternatives : Cette séance est consacrée au tai-chi de style Chen. Si vous préférez apprendre le « Baduanjin » ou le « Jingangong/Changshougong » à la place, veuillez nous en informer au moment de la réservation afin que votre maître puisse adapter le programme du cours.

Easy cancellation

Annulation jusqu’à 24 heures à l’avance pour un remboursement intégral